ارتباط روایح با خواب

چگونه بوی شریک زندگی‌تان بر خواب شما تأثیر می‌گذارد؟

خواب به نظر یک تجربه شخصی می‌آید، اما حس بویایی شما چیز دیگری می‌گوید. والدین کودکان خردسال ممکن است با یک ترفند قدیمی آشنا باشند: هنگام خواب، تی‌شرت مورد علاقه یا روبالشی خودتان را کنار کودک بدخواب خود بگذارید. کودکان می‌توانند بوی شما را حس کنند و آرام شوند، شاید میلشان برای پریدن دوباره از رختخواب و بیدار کردن شما را فرو بنشانند. اگر نشانه‌های بو برای خواب کودکان مهم است، آیا ممکن است برای بزرگسالان نیز مهم باشد؟

خوابیدن در کنار هم، وابستگی متقابل خواب را ایجاد می‌کند. بیشتر بزرگسالان متاهل در رختخواب با شریک زندگی خود می‌خوابند. پس از یک سازگاری اولیه، خوابیدن در حضور شریک زندگی می‌تواند به یک روال و عادت تبدیل شود. شما به ریتم شب، حرکات آنها، صداهای آنها عادت دارید. با توجه به اینکه همه نسبتاً سالم و نسبتاً آرام هستند (و هر کودکی در رختخواب خود می‌ماند)، یک "خواب خوب شبانه" مانند یک ارزیابی از خود است، ارزیابی‌ای که ارتباط کمی با شخص دیگر دارد.

اما وقتی شریک زندگی‌تان برای چند روز از شما دور می‌شود چه اتفاقی می‌افتد؟ ناگهان سعی می‌کنید بخوابید و احساس متفاوت یا عجیبی دارید. آیا به خاطر فضای اضافی است؟ آیا به خاطر کمبود سر و صدا یا کمبود حرکت است؟ یا ممکن است به خاطر تغییر بوها باشد؟

بوی شریک زندگی ممکن است اثر آرامش‌بخشی داشته باشد. یک مطالعه جدید از دانشگاه بریتیش کلمبیا (هوفر و چن، ۲۰۲۴) با هدف درک نقش بوی شریک زندگی بر خواب در بین شرکای عاشقانه انجام شد. با توجه به تحقیقات اخیر در مورد اینکه چگونه بوی شریک زندگی می‌تواند اثر آرامش‌بخشی داشته باشد، نشان داده شد که علاقه زنو شوهر به نشانه‌های بویایی در طول خواب منطقی است. در واقع، در یک موقعیت استرس‌زا، بوی بدن شریک زندگی می‌تواند پاسخ استرس فرد را کاهش داده و پریشانی درک شده او را کاهش دهد (گرانکویست و همکاران، ۲۰۱۹). "بوی امنیت" (گرانکویست و همکاران، ۲۰۱۹) ممکن است یک پاسخ پاراسمپاتیک را تحریک کند که تنش احساس شده را کاهش داده و آرامش را افزایش می‌دهد.

اگر بوی بدن شریک زندگی می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد، آیا می‌تواند به خواب بهتر شبانه نیز کمک کند؟

محققان ۱۵۵ شرکت‌کننده با سابقه خواب سالم را برای شرکت در یک مطالعه خواب بررسی کردند (هوفر و چن، ۲۰۲۴). این کار ساده بود: از شرکت‌کنندگان خواسته شد که یک ردیاب خواب مچی بپوشند و تنها بخوابند. همچنین از آنها خواسته شد که در هر یک از چهار شب مختلف، روبالشی‌های خود را با تی‌شرت‌های خاصِ مختلف جایگزین کنند. آنچه باعث موفقیت آزمایش شد این بود که در دو روز، تی‌شرت‌ها بدون عطر پوست شوهران یا تی‌شرت‌های "کنترل" (یعنی بوی یک غریبه) بودند و در دو روز دیگر، تی‌شرت‌ها قبلاً توسط شریک زندگی‌شان پوشیده شده بودند. نکته مهم این است که شرکت‌کننده زن نمی‌دانست کدام یک از تی‌شرت‌ها متعلق به شریک زندگی خودش یعنی شوهرش است. هر روز صبح، شرکت‌کنندگان کیفیت خواب درک شده خود را ارزیابی می‌کردند.

خواب در حضور بوی شریک زندگی بهبود می‌یابد. آیا بوی شریک زندگی واقعاً در خواب تأثیر می‌گذارد؟ نتایج مطالعه نشان می‌دهد که تأثیر دارد. نتایج، بهبود شگفت‌انگیزی را در خواب بین شب‌هایی که تی‌شرت‌های بدون عطر پوست یا تی‌شرت‌های کنترلی پوشیده شده بودند و شب‌هایی که تی‌شرت‌هایی که قبلاً توسط شریک زندگی‌شان پوشیده شده بودند، نشان داد (هوفر و چن، 2024). جالب اینجاست که میزان تأثیر عطر پوست شریک زندگی بر خواب، با میزان مصرف ملاتونین مطابقت داشت. به نظر می‌رسد عطر پوست شریک زندگی، یک کمک خواب مؤثر است.

در واقع عطر پوست شریک زندگی، راندمان خواب را بهبود بخشید، اما افراد متوجه آن نشدند (هوفر و چن، 2024). در واقع، ارزیابی‌های آنها از کیفیت خواب به بهترین وجه با این پیش‌بینی می‌شد که آیا آنها باور داشتند که یک تی‌شرت از شریک زندگی‌شان به عنوان روبالشی دارند یا خیر. به نظر می‌رسد که حس ما از کیفیت خواب با معیارهای کیفیت خواب واقعی که به طور شگفت‌آوری با نشانه‌های عطر شریک زندگی مرتبط بودند، به خوبی مطابقت ندارد.

این مطالعه یک استراتژی آسان برای بهبود خواب به زوج‌هایی ارائه می‌دهد که جدایی‌های منظم را تجربه می‌کنند اما معمولاً در یک تخت مشترک می‌خوابند. در زمان مسافرت، سویشرت با تی‌شرت کهنه ی شریک زندگی‌تان را همراه داشته باشید. برای تنهایی در خانه، بالش‌هایتان را عوض کنید و شب از بالش همسرتان استفاده کنید. با خوابیدن در حضور عطر پوست همسر، هم زنان و هم مردان ممکن است در مسیر خواب شبانه ی بهتری قرار بگیرند.

(منبع: کتاب زیست روانشناسی عطرها، انتشار ۱۴۰۲)